藍星侵略基地

像無頭蒼蠅的我們開始在網路上查詢各大減肥秘方偏方

試圖在最短的時間內完成15KG的減肥大業

無奈沒有什麼頭緒

此時團長想到研究所同學香香去年結婚時也是大半年瘦了近30公斤

所以團長當然快速的拿起手機撥打了電話給香香

香香告訴我很多秘訣

不過我並沒有全部使用

畢盡他住家理較方便煮東西

而我和大咪都是租屋外食族的所以只好擷取部分來做參考

首先

1.必須先訂出計畫(3個月瘦15公斤)...1個月不要超過5公斤較健康..

  免得瘦了以後肉垮垮的或是生病或是皮膚變差

2.買電子體重記..每天早上起來上完廁所後量體重(是最輕也最準的時候)...

   每天都要紀錄體重...就算少0.1公斤或是沒少都要寫

3.擅用良好的免費瘦身工具

標準體重計算http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/standard.htm 

方便知道是幾要受多少才健康

bmi值計算http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm 同上

基礎代謝率計算http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 

這個很重要 因為必須搭配每天的飲食熱量計算和卡路里控制

熱量需求計算http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm 同上

食物卡路里參考http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm 

方便給自己了解可以如何分配飲食

4.動機和夥伴很重要...我的動機強烈..因為要拍婚紗 也有一個瘦身的夥伴大咪...因為他要跟我一起入鏡ㄌ歐

5.正確的飲食方法...之後會完整介紹

6.適當的維他命補充很重要...在瘦身的過程中可能有些營養攝取不夠所以要多吃高單位的B群或是Q10

這兩種營養素都可以增加基礎代謝率

7.只有良好的基礎代謝率...才能瘦的下來喔

有些人用節食減肥到最後身體會自然減少熱量消耗反而售的更慢

所以增加基礎代謝很重要

之後會完整說明如何增加基礎代謝

待續中...