要瘦還有一個重點
就是基礎代謝
基本上很多人都說運動才會變瘦
其實只對一半
如果只運動不搭配飲食習慣和之前我介紹的那些重點
只會產生更多肌肉體態結實
並不會變瘦喔
因為運動會增加基礎代謝率
所以真正的重點是如何增加基礎代謝
除了運動外
就是喝水
因為我不是喜歡運動的人
每天只能接受走走路爬爬樓梯之類的
要我去跑步打球說真的要看心情
所以只好靠喝水
喝水也可以增加基礎代謝喔
首先早上起床良完體重後
要喝大約500CC的開水
接下來早上9-11點喝500CC
下午3-4點喝500CC
晚上再喝500CC
這樣一天就可以喝2000CC的開水
每天2000CC是最少喔
最多不要超過3000CC
還有一次喝水不要超過500CC
也不要不停的喝水
要間隔的喝 一次不要喝超過500CC
這樣再搭配B群和Q10
就可以有更好的效果喔
尤其是Q10除了寶健之外也可以提高身體的基礎代謝率
總歸一句記得喝水喔
只能喝白開水
不能喝含糖的水喔
如果你每餐都有喝湯
就不用喝到3000CC喔
水喝太多也是不好的喔
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